芒果是低糖水果吗 芒果是低糖还是高糖

   近些年来,我们发现食物里的糖分才是导致我们肥胖的根本原因,所以很多人开始减少自己糖分摄入的一个过程。芒果是我们都喜爱吃的一个水果,但是在很多人看来,芒果的甜度很高,应该糖分较高。那么你觉得芒果是低糖水果吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!


   近些年来,我们发现食物里的糖分才是导致我们肥胖的根本原因,所以很多人开始减少自己糖分摄入的一个过程。芒果是我们都喜爱吃的一个水果,但是在很多人看来,芒果的甜度很高,应该糖分较高。那么你觉得芒果是低糖水果吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

芒果是低糖水果吗 芒果是低糖还是高糖
 
  芒果是低糖水果吗
  芒果不属于低糖水果。每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
 
  芒果是低糖还是高糖
  芒果是高糖水果,含糖量为14-16是高糖水果。芒果色、香、味俱佳,营养价值较高。每百克果肉食维生素C56.4~137.5毫克,有的可高达189毫克;含糖量14-16%;种子中含蛋白质5.6%;脂肪16.1%;碳水化合物69.3%。食芒果具有益胃、解渴、利尿的功用。成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂,种六可作杀虫剂和收敛剂。
 
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  血糖高可以吃芒果吗
  对于血糖比较高的人来说不建议吃芒果,因为芒果里面含有大量的糖分,虽然芒果的里面含有很多的维生素对身体特别好,但是糖分太高对高血糖患者不建议食用,否则可能会引起高血压和高血脂及其他疾病。而且平时饮食要以清淡为主,不能吃太辣太油腻的东西,不能喝酒,多吃蔬菜和水果,尤其是糖分含量偏高的食物一定不能吃。平时可以适当的运动,提高体质。
 
  高糖的水果有哪些
  荔枝高糖:每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。
 
  鳄梨低糖:鳄梨既是蔬菜又是水果,一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右,所以多吃无妨。此外,它含有健康脂肪,会让你有饱足感,是减肥者的福音。
 
  无花果高糖:清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。
 
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